SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • 1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: orbitalna , wszystko co do ryja wpadnie -białko:2 na kg -węglowodany:nie wiadomo -tłuszcz: nie wiadomo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop/enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2023-06-06 12:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 Udo 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok 600g -tłuszcz: ok 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek. Jutro 4 shot susty 250. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2017-07-19 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3xtydzień góra dół Ocena koretka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawy uniemożliwiające mi treningi już za mną, więc od poniedziałku wbijam na siłownie. Trening 3x w tyg, za jakieś 3 miesiące będzie możliwość 4xtydzien wiec zmienimy na przód tył AB. Plan: Przód-nogi(czworogłowe), klata, barki przód/bok, biceps,brzuch -Przysiady 4x8 -Wykroki/prostowanie na prasie 2x8 -WL 4x8 -rozpiętki 2x8 -Millitary [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-01-06 15:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kingeri

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ławce płaskiej: 10,8,6,4,3,3,3 -Wyciskanie 45cm na ławce płaskiej: 10,8,6,5,3,3,3 -Wyciskanie na barki: 10,8,6,5,5,5 -Triceps: 10,8,8,6,6,6 -brzuch wedle uznania Taki trening to przykład , ważne żeby drugi piątkowy był lżejszy tzn. ciężary o 5-10 kg mniejsze, po prostu w piątek czujesz lekki "niedosyt". Jak wyżej napisałem potem 2 i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-06-28 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed przerwa 3 lata teraz od maja 2012 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-09-12 13:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan(sztanga hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i triceps: -uginanie ramion na stojąco -uginanie na siedząco -wyciskanie francuskie na stojąco -wyciskanie francuskie w leżeniu 3.dzien-przerwa( i z powrotem) Aby stracić trochę brzucha(94 w pasie)-szóstka Weidera Chciałbym aby to był trening na rzeźbę Aha i jeszcze jedno:czy bieganie (3x wtyg. po ok.6km nie przeszkadza?) Proszę o pomoc.Dzięki!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2005-07-17 18:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymiarka - prolo

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mieszki 11. POZIOM BF%: ok 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w oczach bez treningu i diety :( 13. STAN ZDROWIA: idelany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) bardzo szybkaaaa 16. WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-09-03 11:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold prop wino

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 113 (przez wakacje planuje dobic do 100) 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 83 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: > 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 1.5 TLUSZCZ: <1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mg prop e3d, 50 wins eod 2. 100mg prop e2d, 100mg npp e3d 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: dobra masa, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2008-06-25 18:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4: jak dzień 2 - dzień 5: pauza dodam że dieta jest dopięta na 100% i suplementacja z jasnej i ciemnej strony mocy jest na dobrym poziomie, odległość czasowo między porannym treningiem cardio/IW a wieczornym Siłowym to mniej więcej 10-11h Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2018-04-16 14:04:40 Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2018-04-16 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2018-04-16 14:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok sw 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany 4g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dluugi 8. TRENING: aktualnie sw 9. CEL CYKLU: po cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2019-03-05 18:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon wzrostu

    Temat
    Doping

    witam, moj bardzo dobry przyjaciel chce mi sprezentowac hormon wzrostu mowi, ze koszt kuracji to prawie 20 tys zlotych, mowi, ze bede mega zadowolony z kuracji, oczywisice bede mial pod okiem lekarza, nie wiem nic na temat tego srodku i jak na razie nie mysle nawet o tym by go brac, wiedzie cos na ten temat bral ktos moze cos takiego ? ja jestme [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2012-08-19 14:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW powiew świeżośći

    Temat
    Trening dla początkujących

    (Wiek 30 lat, mój staż: pół roku, waga 73 kg, wzrost 176 cm, dieta: aktualnie redukcja z celem pozbycia się tłuszczu -> następny krok powolna i dokładna masa, ćwiczę w domu, mam sztange, hantle, ławkę, drążek i matę) Witam Ostatnio, żeby wprowadzić troche urozmaicenia - zamiast wiosłowania dałem drążek na plecy. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2016-06-08 00:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, primka 12tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu , 3x cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. Ostatni cykl CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, primka 12tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-11-25 08:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?? -- DAJE SOGI !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary przy wzroście 170 ( wiem ze kurdupel ze mnie ) to biceps około 40 po treningu 42,5, w pasie 82, łydka 40, Udo niemierzone, klatka koło 112, przedramię 36. Teraz chciaęłm zacząc robić trening siłowy do wakacji ale nie wiem, czy zaczac od niego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2006-05-01 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja mojego, nietypowego treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pt: (piwnica)Plecy (martwy ciąg)+ przedramiona Sob: (piwnica)barki+(1tydzien bic, nastepny triceps) Nd: przerwa Jak widać plan jest 'niecodzienny', troche dużo treningów, jednak mam dużo wolnego czasu, odpocząłem, regeneracje mam OK. W Pn na siłowni publicznej połączyłem klatke + plecy na wyciągu, bo w pinwicy nie mam możliwości [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2006-07-24 00:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam takie pytanko.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam takie pytanie, które dotyczy pewnej spraw. A mianowicie chodzi mi o to czy dobry by był trening w pierwszym miesiącu np tylko na łapkę (biceps, triceps przedramię)i barki a następny na klatkę plecy nogi i od nowa w następnym? Przy tym myślałem o jakimś białku lub geinerze chodzi mi oczywiście o trening na masę. Jeśli ktoś zna dobre [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-12-23 13:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, daje plan na splita 3-dniowy, prosilbym o korekte i ocene. Czy przy moim stazu, trening 4-dniowy jest odpowiedni? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) Wyciskanie sztangi skos 3 serie (10,8,6,) Rozpietki 3serie Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie (10,8,6,) Unoszenie hantli na boki w opadzie 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-10-06 22:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do wiosny

    Temat
    Doping

    Ankieta na początke : 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120~ -udo:słabo ;ddd -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:JES -białko:ok 200-250 g -węglowodany:zależy od potrzeb -tłuszcz:50-70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 , 2xmetka (słaba) 2xclen 8. TRENING:Typowo masowy , split 9. CEL CYKLU:MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-01-01 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - definicja

    Temat
    Doping

    Witam, uderzam do speców z prośbą o pare rad. Chce polecieć 1 cykl wreszcie - cel definicja, rzeźba, kilo lub 2 suchego mięsa to bonus.. cykl 8 tyg. max 10 tyg. Myślałem o poczłączenu propionatu z oxa, ale wybito mi z głowy oxe i będzie wino w strzałach. Poza tym dil proponuje polskiego teścia z jelfy (prolongatum) zamiast propionatu. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-03-02 07:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl- co do propa ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 107 -udo: 51 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 propa (100mg e2d) 8. TRENING: 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa (rozbudować sie jak czołg %-)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2013-06-04 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)